#diet

Po wielkim obżeraniu się w słonecznej Bułgarii przyszedł czas na oczyszczenie mojego brzuszka :-) Nigdy nie byłam zwolenniczką męczenia się i katowania drastycznymi dietami czy głodówkami. Nadal twierdzę, że to głupota.. Jednak niedawno trafiłam na świetną propozycję zrzucenia kilku kilogramów w ciągu 4 tygodni. Bo tyle trwa cykl, a efekty są obiecujące. Dzięki tego typu diecie można stracić nawet 8 kg! Pierwszy dzień już za mną. Jestem zadowolona, gdyz jem to co lubię 5 razy dziennie, nie głodząc się. Jest to DIETA 3D CHILI. Jak sama nazwa wskazuje dieta polega na dobraniu odpowiednich ziół i przypraw do niskokalorycznych, lecz pełnowartościowych posiłków. Mają one bardzo dobry wpływ na przemianę materii.




Zanim rozpoczniesz dietę 3D CHILI zaopatrz się w takie przyprawy jak:

• przyprawy czerwone, które przyspieszają metabolizm i niszczą tkankę tłuszczową – curry, pepperoni, pieprz czarny, papryka, chili
• przyprawy żółte, które ułatwiają trawienie, poprawiają krążenie oraz hamują apetyt – kardamon, imbir, cynamon
• przyprawy zielone, które działają stabilizująca i łagodząc na układ pokarmowy – mięta, tymianek, szałwia, oregano, bazylia

Mam dla Was przykładową rozpiskę dań na 5 dni diety!

ŚNIADANIE

1. jajecznica z pomidorami i szczypiorkiem, pół łyżeczki bazylii i oregano

2. jogurt naturalny (100g) doprawiony łyżeczką cynamonu, 1 banan

3. jogurt owocowy z musli doprawiony 5 g imbiru

4. twarożek light doprawiony 3 łyżeczkami papryki słodkiej, kromka chleba pełnoziarnistego

5. omlet z otrąb na ostro (4 łyżki otrąb pszennych, jajko, pół szklanki mleka, łyżka jogurtu naturalnego, szczypta chilli i szczypta soli)

DRUGIE ŚNIADANIE

1. szklanka gorącej czekolady ze szczyptą chili

2. kawa z łyżeczką kardamonu

3. grejpfrut

4. pomarańcza

5. kefir z cynamonem i imbirem

OBIAD
1. 50 g ryżu, 150 g piersi kurczaka curry
2. 200 g indyka, 50 g warzyw na patelnię doprawionych 2 łyżeczkami słodkiej papryki
3. ryż ugotowany w 3 łyżeczkach curry, zmieszany z zieloną, czerwoną i żółta papryką, pierś z kurczaka (100 g)
4. dorsz gotowany na parze z warzywami, doprawiony łyżeczką bazylii, rozmarynu i majeranku
5. ryż z kurczakiem curry (Mała pierś z kurczaka, pół woreczka brązowego ryżu, 3 łyżki fasoli czerwonej, papryka zielona, szczypta pieprzu i soli. Ryż ugotować w osolonej wodzie z dodatkiem curry. Cebulę zeszklić na patelni, dodać rozdrobnionego kurczaka. Całość podsmażyć, dodać szklankę wody, fasolę i pokrojone warzywa. Dusić wszystko i dodać ugotowany ryż, wymieszać wszystkie składniki)

PODWIECZOREK
1. sok pomidorowy ze szczyptą chili
2. surówka z 3 marchewek doprawiona 1 łyżeczką cynamonu,
3. sok wielowarzywny
4. owoc np. średnie mango lub jabłko i woda z cytryną

KOLACJA
1. pieczone jabłko z cynamonem i rodzynkami
2. kromka chleba żytniego razowego z plasterkiem polędwicy z indyka i musztardą rosyjską, szklanka czerwonej herbaty
3. sałatka z rukoli, roszponki i pomidorów koktajlowych z dodatkiem chili
4. sałatka z papryki i jajka, szczypta chili
5. sałatka z makaronem i tuńczykiem (50g makaronu, mały pomidor, ogórek kiszony, tuńczyk w sosie własnym, natka pietruszki, szczypta soli, pieprzu i czosnku, 2 łyżeczki ziół prowansalskich)


Potrawy są pyszne, dlatego serdecznie polecam Wam dietę 3D CHILI! Prócz tego ćwiczę z Ewą Chodakowską :-)

 dzisiejsze śniadanko

obiadek pyyycha!