sobota, 10 stycznia 2015

Jedz zdrowo! Twarożek z Crunchy

Jak pewnie większość dziewczyn, z racji noworocznych postanowień, jednym z nich jest zadbanie o swoją sylwetkę. Dziewczyny, to najlepszy czas, aby się zmotywować i zacząć od nowa pracę nad samym sobą! Ja od początku stycznia ćwiczę w domu, chodzę na siłownię i staram się zdrowo odżywiać oraz pić więcej wody. Dlatego też, aby i Was zmotywować na blogu będą pojawiać się posty dotyczące ćwiczeń i zdrowego jedzenia. Tak! Wreszcie się doczekałyście :) Obiecywałam wiele razy, ale sama nie mogłam się zmotywować, aby robić to regularnie.

Dzisiaj przepis na pyszne śniadanie, kolację lub przekąskę po treningu- jak kto woli :)


Na jedną porcję potrzebujemy: twaróg (ja zrobiłam 50g na dwie osoby), 2-3 łyżki kakao, łyżka naturalnego miodu, płatki Crunchy.

Przepis jest banalnie prosty i do wykonania w kilka minutek, a nasz serek jest pożywnym i zdrowym posiłkiem. Twaróg miksujemy blenderem lub mikserem na masę jak serek homogenizowany. Dodajemy 1 łyżkę miodu i miksujemy, aby wymieszał się z masą. Dodajemy 2-3 łyżki kakao i mieszamy łyżką, aż skłądniki się połączą. Przed jedzeniem dodajemy płatki Crunchy. Ja kupiłam je w Rossmannie na dziale ze zdrową żywnością, są to płatki z suszoną truskawką, ale są też czekoladowe czy z owocami leśnymi. 

Twaróg jest bogatym źródłem pełnowartościowego białka niezbędnego do budowy komórek. Dzięki niemu kształtują się mięśnie, regeneruje mózg, powstają hormony i enzymy. Ponadto jest bardzo sycący i na długo zaspokaja uczucie głodu. 



Życzę Wszystkim wytrwałości i motywacji!

12 komentarzy:

  1. Crunchy są przewalone cukrem więc lepiej wziąć jakieś zwykłe musli niż to.

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Dokładnie, albo poprostu płatki owsiane

      Usuń
    2. nie przepadam za musli, dlatego wzielam te, przeciez nikt wam nie broni dać tam musli :) Lepsze to niż chleb w jajku smażony na tłuszczu czy bułka z nutellą.......:)

      Usuń
  2. Na kolację to się raczej nie nadaje, ponieważ jest słodkie a cukier nie pozwala nam zasnąć. Przypominam również, że wieczorem nasz metabolizm pracuje znacznie wolniej niż rano, zatem powinno się zjeść coś lekkiego ale na pewno nie musli ;)

    OdpowiedzUsuń
  3. Mogę spytać co ćwiczysz? Choc jesteś taka chudzina Żr nie potrzebujesz ale... No nie wiem twój wybór

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. codziennie lub co dwa dni 10minutoy trening brzucha z mel b na youtubie, co 2-3 dni (zalezy od zakwasów haha) ćwiczenia na pupę na siłowni- przysiady ze sztangą, wykroki ze sztangą, wypinanie miednicy do góry leżąc, a nogi mam na pilce lekarskiej i 2 maszyny na posladki i tylnia czesc uda :) co 2-3 dni dzien po cwiczeniach na posladki robie maszyny na brzuch i ręce

      Usuń
  4. O mamo! Pewnie pychotka :)
    Sandra, mogłabyś nakręcić filmik "What's on my iPhone?"? :)

    OdpowiedzUsuń
  5. Uwielbiam crunchy... Mogę jeść ze wszystkim: jogurtem, mlekiem, twarożkiem, nawet solo :) Zazwyczaj jem je na śniadanie, ale wieczorem też się zdarza :) Pozdrawiam :)

    OdpowiedzUsuń
  6. Ten komentarz został usunięty przez administratora bloga.

    OdpowiedzUsuń
  7. Ten komentarz został usunięty przez administratora bloga.

    OdpowiedzUsuń
  8. 1. Kupowane crunchy ma w sobie mnóstwo cukru - lepiej zrobić sobie samemu musli z płatków pełnoziarnistych, suszonych, organicznych owoców lub bakalii.
    2. Musli lepiej jeść na śniadanie niż na kolację, ponieważ ma w sobie więcej węglowodanów niż białka, a rano powinno się jeść węglowodany, a wieczorem białko czyli np. jajko gotowane na miękko, chude grillowane mięsko lub twarożek
    To takie małe rady dla osób, które się nie znają i odczytały błędne informacje z tego posta :)

    OdpowiedzUsuń