Hej kochani, a właściwie "kochane", ponieważ to Panie prosiły mnie o dodanie postu z ćwiczeniami, które wykonuję. Do tej pory tego nie zrobiłam, ponieważ sesja na siłowni nie ma sensu,a teraz akurat trafiła się okazja. Z samego rana po dotarciu nad morze, poszliśmy na plażę trochę się poruszać. Pogoda nam wczoraj dopisała, więc trening przy tak pięknej scenerii był niesamowicie przyjemny!
Pokażę Wam kilka naprawdę prostych ćwiczeń, które możecie wykonywać same w domu! Zaczynamy!
1. Głębokie przysiady i po 10 wyskok w górę (30 razy, 4 serie)
3. Wykrok i 3x docisk i zmiana nogi. (12 na jedną nogę, 4 serie)
5. Kroki w bok z przysiadem (15 kroków, 4 serie)
6. Unoszenie nogi w bok (12 na jedną nogę, 4 serie)
7. Schody są bardzo przydatnym elementem w naszych ćwiczeniach! Wbieganie na nie bokiem (15 schodów, 4 serie)
Mam nadzieję, że nieco przybliżyłam Wam temat ćwiczeń i może troszkę zmotywowałam :) Zachęcam Was bardzo do ruchu i zdrowego trybu życia, ja sama przekonałam się jak to wpłynęło na moje życie i samoocenę.
oj zdecydowanie czuję się zmotywowana :) na siłowni też wykonujesz takie ćwiczenia czy raczej z obciążeniem? :)
OdpowiedzUsuńile razy w tygodniu wykonujesz taki zestaw? masz super figurę!
Na siłowni wszystko z obciążeniem 10kg, ale zaczynałam tak bez niczego i pozniej małe ciężarki, pozniej sztanga 5kg i tak powoli coraz wiecej :) 4 razy w tygodniu, ale cwiczenia na posladki sa takie ze zazwyczaj pozniej przez 2 kolejne dni sa zakwasy, jak zakwasy mina to mozna znów ćwiczyć, posladki długo sie regenerują ale im dłużej sie ćwiczy tym szybciej zakwasy przechodzą :) Dziekuje bardzo! :*
UsuńAle pupę to masz pięknie wymodelowaną <3
OdpowiedzUsuńgdzie jestes nad morzem, na ile pojechalas, z kim i czym? :)
OdpowiedzUsuńByłam w Łukęcinie, 5 dni z chłopakiem, autobusem a wracam pociągiem
Usuń